Помощь
Нашли ошибку?
X

Ваш Email (необязательно):
Я согласен с Политикой конфиденциальности
Загрузка
Идет отправка сообщения
Сообщение отправлено
Не заполнен текст сообщения!
 

Сбалансированный завтрак - стройная фигура!

Очень часто, пытаясь сбросить лишний вес, люди следуют ошибочным путем. Отказываются от еды, изнуряют себя тяжелыми спортивными нагрузками. Результат - кратковременная потеря веса, изможденный, введенный в тяжелый стресс организм. Плюс постоянно подавленное настроение оттого, что, во-первых, в таком режиме всегда жить невозможно, а, во-вторых - как только человек перестает жить в таком режиме - сброшенный посредством мучительных усилий вес очень быстро возвращается, да еще и больший, чем был до "эксперимента". Получается замкнутый круг, разорвать который бывает очень непросто. 

Однако что-то, на первый взгляд, очень сложное, может оказаться на самом деле очень простым. Это утверждение, как ни удивительно это звучит, очень актуально для вопроса похудения. Современному человеку, несмотря на  великое множество пищевых соблазнов, легче, чем всем вместе взятым жившим до него предкам, расстаться с лишними килограммами навсегда! 

Но почему? - спросите вы. Потому что на сегодняшний день подробно изучено, почему человек набирает вес: ученые поняли, "кто виноват" и совершенно точно узнали - "что делать"! Любой человек, который хочет привести в норму свой вес, должен знать: чтобы похудеть - нужно есть! Чувство голода несовместимо со стройной фигурой. Нужно только знать - что именно надо есть и как распределять пищевой рацион в течение дня.

 Стратегически важным приемом пищи для любого человека, а особенно для того, кто решил взять свой вес под контроль, является завтрак. Это сбалансированный завтрак, без которого эффективное похудение и дальнейший комфортный контроль веса невозможны.

 

Как НЕ НУЖНО начинать день

 Что вы ели сегодня на завтрак? Вполне ожидаемый ответ - либо кофе или чай с сахаром и с бутербродом, яйцо,  либо хлопья, опять-таки с сахаром + молоко.

  Рассмотрим, как "ведет себя" подобный завтрак в любых его вариантах.

 1. Дело в том, что эти, ставшие традиционными,  завтраки, содержат в большом количестве простые углеводы, которые, попадая в желудок, практически мгновенно превращаются в глюкозу. А она, быстро всасываясь в кровь, провоцирует резкий и "масштабный" выброс инсулина, который также быстро "уводит" ее из крови по назначению.  После чего уровень глюкозы в крови снова  резко падает.

 Как эти превращения сказываются на состоянии человека, позавтракавшего подобным образом? После ночного сна уровень сахара крови очень низок. Поели - сахар мгновенно подскочил, самочувствие стало замечательным, энергия прилила, бодро отправились на работу.  Прибыли на место и, как только приступили к важным рабочим делам, стали ощущать снижение концентрации внимания, раздражительность и желание что-нибудь съесть. Перекусили снова булочкой или печеньем, выпили кофе с сахаром. Снова стало хорошо и опять ненадолго. Круг замкнулся.

2. Кроме того, если к простым углеводам - сахару, булочкам, хлебу, хлопьям - добавить сливочное масло, цельное молоко, яйцо или колбасу (что бывает практически всегда за редчайшим исключением), то происходит следующее:

 Инсулин, который поджелудочная железа выбросила в кровь для нейтрализации поступившего в нее сахара (глюкозы) из пищи, не дает жиру (содержащемуся в названных продуктах), который съели вместе с сахаром, должным образом расщепиться и усвоиться.

 

Жир, съеденный за компанию с простым углеводом - практически на 100 % откладывается в жир на теле.

Это чрезвычайно важное открытие помогло понять один из главных механизмов набора веса. И провоцирует весь процесс именно неправильный завтрак.

 ВЫВОД: завтрак, в котором преобладают простые углеводы, дезорганизует весь день. Заставляет съедать много лишнего и провоцирует поджелудочную железу работать "на износ", в результате чего инсулин "прихватывает" заодно и весь съеденный в течение дня жир и отправляет его вовсе не туда, куда надо.

 Нельзя обойти стороной и ту группу людей, которые вообще не завтракают. Или ограничиваются чашкой кофе. Эти люди быстро устают, имеют низкую работоспособность и, в конечно счете, неправильно питаются целый день. И особенно много едят вечером, так именно в это время у них обычно "просыпается" аппетит. Ложатся спать с полным желудком, утром снова не хотят есть, и вот - налицо лишний вес, проблемы со здоровьем, внешним видом и работоспособностью.

 

Все, кто пропускает завтрак, являются "почетными представителями" группы риска набора лишнего веса. 95 % людей, имеющих лишний вес - не завтракают. Стоит задуматься об этом.

Таким образом, вариант углеводного завтрака, как и отказ от завтрака вообще - это действия, формирующие неправильные привычки питания, которые, в свою очередь, вызывают углеводную зависимость (подобную наркотической - это доказано!!!) и к неуклонному увеличению веса.

Начните свой день правильно!

Режим сбалансированного питания, который начинает правильный завтрак - это здоровые пищевые привычки, которые абсолютно каждый человек может сформировать для себя сам!

Вот что рекомендуют съедать на завтрак диетологи:

·         белок  (идеально - смесь соево-сывороточного белка или белок постного мяса или рыбы)- около 20 граммов;

·         полный комплекс витаминов и микроэлементов;

·         жир - не более 5 граммов;

·         клетчатка - сложные, медленно усваиваемые углеводы;

Таким образом, для того чтобы быть сытым и бодрым до обеда, на завтрак нужно съесть преимущественно высококачественный белок, если углеводы - то сложные и минимизировать количество жира! Если чай - то зеленый и без сахара. От кофе вообще лучше отказаться.

Что же дает нам правильный завтрак?

1.    Надолго обеспечивает организм энергией, лучшим источником которой является полноценный высококачественный растительный белок, а не быстро "сгорающие" простые углеводы.

2.    Организм насыщается всеми необходимыми питательными элементами и водой.

3.    Уровень сахара крови останется в норме. Скачки инсулина, провоцирующие приступы голода, отсутствуют. Следовательно, полностью отпадает потребность в углеводных перекусах. Вы забудете про сладости, булочки, печенье, кофе и пр. Вы станете к ним равнодушны!

4.    Поможет взять аппетит полностью под свой контроль. Вы не будете переедать в течение дня!

Кроме того, и это важно: сбалансированный завтрак  позволяет обеспечить  максимальное усвоение всех полученных питательных веществ, нормальное опорожнение и очищение кишечника, поддержание оптимального водного баланса в течение всего дня.

Только осознав необходимость перемен в питании, начать которые следует именно с завтрака, можно действительно реально похудеть и сбросить как 5, так и 50 килограммов лишнего веса - в любом возрасте. В этом - залог успеха.

Чтобы приготовить полезный сбалансированный завтрак, вам не понадобится много времени!

Начните свой день правильно уже завтра!

Вы очень скоро станете стройнее и здоровее,

 поэтому знайте - игра стоит свеч!

 

 

 

Дата: 06.06.2010
Статьи рубрики Красота и здоровье
Все опилочках для ногтей
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 21.06.2013

В нашем интернет магазине мы предлагаем Большой выбор Пилочек для ногтей Отличного качества длительного использования Пилка для ногтей это саамы простой и необходимый аксессуар для маникюра Наши пилочки удобны в работе Отличаются разной формой цветом материалом жесткостью (гритами) чем меньше Грит тем грубее пилочка самая грубая или самая жесткая это пилочка 80/80 грит используется для искусственных ногтей или педикюра Пилки от 80 до 180 грит служат для обработки искусственных ногтей для натуральных они слишком жесткие Пилками с абразивом от 180 до 240 грит Подпиливают натуральные ногти Абразив от 240 до 500 грит служит для шлифовки они имеют форму в виде пилок и прямоугольных бафов ну а более 1000 грит – для полировки ногтей так же могут быть в виде прямоугольных бафов удобно использовать пилочки для ногтей с разными сторонами 100/180 грит не нужно покупать отдельно для искусственных и натуральных ногтей это экономит ваши деньги и время Стеклянная пилка идеально подойдёт для натуральных ногтей Эти пилки ...

Мифы, факты и заблуждения. Предлагаем Вашему вниманию. Мифы, факты и заблуждения. Часто задаваемые вопросы о гипнозе.
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 02.10.2012

  Столетиями все, что связано с гипнозом, окутано ореолом мистики и тайны. Насколько широк диапазон применения гипноза, от цирковых представлений до использования его в медицине, настолько противоречивыми и туманными были сведения о нем. Зачастую отсутствие ясных представлений об этом явлении мешает людям использовать гипноз для улучшения собственной жизни. Людям необходимо понять, что гипноз – это эффективное и безопасное средство, способствующее личному росту и внутренней трансформации. Для того чтобы это средство стало доступным нуждающимся людям, прежде всего, необходимо развеять устоявшиеся мифы и неверные представления о гипнозе.   Вот самые распространенные мифы и суждения о гипнозе:   - Гипнотизеры обладают сверхъестественными способностями.   Ответ: Нет. Гипнотизеры обладают необходимыми знаниями и навыками. Гипнотизер является только «проводником» в состояние транса, помогая человеку сбросить с себя психологические зажимы, максимально расслабиться и войти в состояние «внутренней гармонии», являющимся естественным для каждого человека.   - Любой гипноз – это самогипноз.   Ответ: Да. Без необходимой мотивации и желания ни один человек не в состоянии войти в гипнотическое состояние. Если рассматривать ...

Подарочные сертификаты в спа салон!
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 07.10.2011

Что подарить родным и любимым? Причем, чтобы это был не просто банальный набор косметики или бритвенных принадлежностей, а что-нибудь этакое, оригинальное, и, главное, очень нужное! Не мучайтесь, есть решение этого вопроса — подарите своим друзьям и близким здоровье и красоту!  Наш бурный век сопряжен с вечной суетой, стрессами на работе, постоянной усталостью…  А уникальные программы релаксации, оздоровления и коррекции фигуры позволят забыть о стрессах и погрузиться в мир красоты, здоровья и комфорта! Причем, сам подарочный сертификат СПА салона будет выглядеть так нарядно, что избавит вас от необходимости заботиться о достойной подарочной упаковке. Подарочные сертификаты "SPA-Relax" могут быть нескольких видов. Можно указать определенный денежный эквивалент и  на эту сумму ваш близкий человек сможет воспользоваться услугами СПА по собственному усмотрению. Можно выбрать одну из предложенных салоном разработанных СПА программ, которая будет отвечать критериям пола, возраста и предпочтениям того, кому Вы хотите преподнести этот уникальный подарок. А можно, с помощью опытных СПА-мастеров, по Вашему ...

Уход за кожей в пожилом и старческом возрасте
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 20.02.2011

Уход за кожей в пожилом и старческом возрасте В пожилом возрасте уход за кожей лица требует особого внимания. Теперь предстоит умываться только водой комнатной температуры, отказаться от щелочных мыл, протераний спиртом или одеколоном. Можно пользоваться вазелиновым, глицериновым, а еще лучше детским мылом. Но умываться с мылом достаточно всего 2-3 раза в неделю. Кожу не растирают после умывания, а осторожно осушают мягким полотенцем. Полезно вместо умывания протирать лицо простоквашей или молоком с водой (одна часть молока на две части кипяченой воды). Для ухода за кожей лица применяется комплекс косметических средств. Косметические средства очищают кожу, увлажняют, питают ее, защищают от вредных воздействий окружающей среды. Для ухода за кожей применяют жидкие косметические средства: тоники, лосьоны, эмульсии. Используют косметические кремы, представляющие собой эмульсии типа вода в масле или масло в воде. Кремы могут быть дневными и ночными, увлажняющими, смягчающими, питательными, защитными, депигментирующими, солнцезащитными, тональными и ...

Объявления из категории «Уход за внешностью» (посмотреть все объявления)

В данный момент объявления в рубрике отсутствуют